万物复苏的春,阳光明媚,气温也逐渐的回升变得温暖了起来,不用再担心自己裹的和大熊一样,但是刚刚生产完的妈妈们要注意咯,产后身体还是比较虚弱,很容易感染到细菌;风一吹有可能会引发感冒等病症,那么春季月子应该注意哪些呢?
产后应尽早下床活动。
有助于妈妈们体力恢复、排尿、排便,还可以避免静脉栓塞的发生率。
充足的睡眠。
产后身体比较虚弱,需要夜起喂奶缺乏睡眠,所以一定要抓紧时间休息,最好的宝宝睡觉宝妈就睡觉。
良好的个人卫生。
产后恶露会增多,为了避免细菌等滋生,妈妈们要勤换内衣裤哦。春季洗澡要注意保暖。
忌口辛辣油。
新妈妈要注意多饮汤水,母乳哺乳的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分,还可以保证乳汁的分泌。
温燥、辛辣、油腻等热性食物会让妈妈们的体力消耗过快,影响乳汁的分泌,更有可能通过乳汁刺激到宝宝诱发湿疹、腹泻等病症。产后妈妈为了充足的奶水尽量选择一些糖水累的食物,不要太补,春季月子更适调理气血,所以可以选择清淡、易消化、营养丰富的饮食,比如红糖水、水煮蛋、鸡汤、鱼汤、小米粥等对新***身体都是很有好处的。
推荐春季食材:莴笋、黄花菜、藕。
莴笋是春季主要蔬菜之一,中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用,含有多种营养成分,矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。妈妈们多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
黄花菜有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C,营养丰富味道鲜美,尤其适合做汤用,具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
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